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JOGOS TRADICIONAIS NO MÊS DO CORAÇÃO

Pelo 3.º ano consecutivo, o Projeto Escola Saudável em Parceria com o Grupo Disciplinar de Educação Física, promovem a realização de um conjunto de jogos tradicionais junto dos nossos alunos, incentivando a prática de atividade física, sensibilizando para os seus benefícios, nomeadamente, em termos cardiovasculares, além do caráter social e espírito de equipa que também desenvolvem. O sedentarismo, associado aos frequentes erros alimentares, são dos fatores de risco mais presentes na população jovem e que importa serem contrariados.

Este ano letivo, o palco destas jornadas de jogos tradicionais mudou, tendo-se realizado no passado dia 10 de maio num campo relvado do parque desportivo da vila, gentilmente cedido pela autarquia. As atividades destinaram-se aos alunos do 6.º ano, que circularam por várias estações - num conjunto de 15 tipos de jogos tradicionais - dinamizadas por alunos do secundário dos cursos profissionais de Técnicos de Apoio à Gestão Desportiva e Técnicos de Processamento e Controlo da Qualidade Alimentar também deste agrupamento de escolas. 

Foi uma manhã dinâmica, saudável, de promoção da atividade física para benefício do coração. As imagens falam por si.
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Caminhada saudável do coração - 16 de maio - inscrições ainda abertas!

A habitual caminhada do mês da primavera que o Projeto Escola Saudável promove todos os anos letivos está este ano integrada nas atividades de maio, mês do coração. Além da caminhada, está prevista a realização de jogos tradicionais e um piquenique saudável, em que os participantes poderão confraternizar e partilhar os alimentos saudáveis que levaram. O regresso à vila de Campo Maior poderá ser feito em dois grupos: o 1.º grupo regressa perto das 13h30 e o 2.º grupo sucede-o, perto das 15h00. 

O prazo de inscrição para esta atividade foi alargado até dia final de 14 de maio (amanhã, segunda-feira) que pode ser feita nas seguintes Escolas:

- Escola Secundária de Campo Maior;
- Escola Básica 2 São João Baptista. 

PELA SUA SAÚDE, "MEXA-SE" E
 PARTICIPE NESTA ATIVIDADE!
INSCREVA-SE!

Ver também:
- http://pescm.blogspot.pt/2012/05/maio-mes-do-coracao.html
-  http://pescm.blogspot.pt/2011/04/caminhada-saudavel-da-primavera-4-de.html 
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Maio, mês do Coração

No mês de maio, como habitualmente, o Projeto Escola Saudável do Agrupamento de Escolas do Concelho de Campo Maior (PES) associa-se à comemoração do mês do Coração. Um pouco por todo o país, a Sociedade Portuguesa de Cardiologia (SPC - www.spc.pt) e outras organizações congéneres, promovem diversas atividades visando a sensibilização e a prevenção de doenças cardiovasculares (DCV), que continuam a ser a principal causa de morte em Portugal. A reabilitação cardíaca é também cada vez mais abordada pela importância que tem na recuperação das pessoas que sofreram DCV e na prevenção de incidentes secundários. 

No próximo dia 16 de maio, o Projeto Escola Saudável (PES) organiza em Campo Maior, numa parceria com o Projeto Eco-escolas e com o Grupo disciplinar de Educação Física uma caminhada saudável e jogos tradicionais, visando os objetivos referidos para a comemoração do mês do coração.

Pelo Seu Coração, mexa-se!
Inscreva-se e participe nesta atividade!
A prevenção de doenças cardiovasculares passa, obrigatoriamente, por uma educação que promova hábitos saudáveis, com especial incidência na prática de atividade física regular, de uma alimentação equilibrada e saudável e a ausência de hábitos tabágicos. Está ao alcance de todos. 
A Fundação Portuguesa de Cardiologia aconselha as seguintes 4 regras:
(in  http://www.fpcardiologia.pt/4regras.html )

1 -  Planeie um dia-a-dia ativo 

A atividade física deve ser um hábito. Integre-a na sua rotina, planeando atividades variadas que impliquem, pelo menos, 30 minutos de exercício diário. Mantenha o corpo (e o coração) em boa forma.


2 - Proteja-se do stress

O stress faz parte da vida e pode até torná-la mais emocionante. Mas quando em excesso pode-nos fazer sentir desconfortáveis e levar ao mau funcionamento do nosso organismo, causando, por exemplo, hipertensão. Aprenda a proteger-se, vivendo com mais tranquilidade.


3 - Escolha pratos saudáveis
O modo como comemos influencia os níveis da tensão, do colesterol e da glicemia. Para além disso, é decisivo na prevenção e controlo da obesidade. Escolha modos de cozinhar mais saudáveis— com menos gorduras saturadas, menos sal e açúcares e mais frutas e verduras. 

4 -  Faça check-up’s regulares

Mantenha a tensão arterial, os níveis de glicemia, o colesterol e o peso debaixo de olho. Controlar com regularidade estes quatro importantes fatores de risco, é proteger o coração.


Para saber mais:
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MAIO... um mês dedicado às causas da saúde e a quem cuida...

Aproxima-se o mês de maio que tradicionalmente é conhecido como o mês do coração e especialmente dedicado a atividades de prevenção das doenças cardiovasculares (DCV). Mas além desta importante temática da saúde, o mês de maio assinala um vasto conjunto de temas referentes à saúde, visando a sensibilização da população no sentido desenvolvermos hábitos saudáveis, bem como, de valorizarmos organismos, entidades e pessoas, que com grande altruísmo, cuidam de quem mais precisa e lhe prestam auxílio, como é o caso dos bombeiros, dos enfermeiros e da cruz vermelha, não esquecendo, obviamente, as famílias.

Referem-se algumas datas que se assinalam ao longo do mês de maio:
  • 3 de maio - Dia Mundial da Asma
  • 4 de maio - Dia Internacional do Bombeiro 
  • 5 de maio - Dia Mundial da Higiene das Mãos
  • 5 de maio - Dia Mundial do Trânsito e da Cortesia ao Volante
  • 8 de maio - Dia Mundial da Cruz Vermelha e do Crescente Vermelho 
  • 9 de maio - Dia do Euromelanoma
  • 12 de maio - Dia Mundial do Enfermeiro
  • 13 de maio - Dia Mundial da Hipertensão 
  • 15 de maio - Dia Internacional das Famílias 
  • 17 de maio - Dia Mundial da hipertensão
  • 19 de maio - Dia europeu da obesidade
  • 25 de maio - Dia Internacional das Crianças Desaparecidas 
  • 28 de maio - Dia Internacional da Saúde Feminina
  • 30 de maio - Dia Mundial da Esclerose Múltipla
  • 31 de maio - Dia Mundial sem Tabaco 
Neste mês de maio previna, proteja a sua saúde
 e
 valorize que zela por si!
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MAIO - MÊS DO CORAÇÃO - PARTE II

O mês de Maio está prestes a terminar, culminando com um importante dia (DIA MUNDIAL SEM TABACO), constituindo um dos meses em que mais se abordam temas de saúde, com especial relevo para a temática do coração.  Mas estas mensagens, campanhas, actividades e mudanças comportamentais, não se podem reduzir a este mês e dias seguintes. É fundamental a prática frequente de hábitos saudáveis, de forma a serem minimizados factores de risco e evitáveis para problemas de saúde.

O Projecto Escola Saudável do Agrupamento de Escolas de Campo Maior (PES) é apologista e fomentador de práticas saudáveis no nosso quotidiano, tentando também chegar além da nossa comunidade, dando um contributo universal. Um dos nossos principais objectivos é a promover a adopção de hábitos saudáveis. Neste propósito, o PES recomenda a leitura atenta do dossiê  "proteja o seu coração" (In http://saude.sapo.pt/dossiers/proteja-o-seu-coracao ) , publicado no Canal saúde do portal SAPO, de onde destacamos 11 conselhos para rejuvenescer  o seu coração e ganhar anos de vida (in : http://saude.sapo.pt/saude-medicina/o-corpo/artigos-gerais/rejuvenesca-o-seu-coracao.html).

11 Conselhos - REJUVENESÇA O SEU CORAÇÃO:
  1. Gordura abdominal sob controlo
  2. Actividade física: uma hora por dia!
  3. Dê água aos seus rins
  4. As últimas novidades da Nutrição
  5. Fomente o trabalho de equipa
  6. Fuja da poluição
  7. Respire fundo
  8. Durma sete horas
  9. Duas gorduras sob controlo
  10. Abandone o tabaco
  11.  A partir dos 40, maior controlo


PROTEJA O SEU CORAÇÃO.

POR SI E PELOS OUTROS!

Fontes:

Dossiê completo "Proteja o seu coração" - http://saude.sapo.pt/dossiers/proteja-o-seu-coracao  
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MAIO - MÊS DO CORAÇÃO

O mês de Maio está já, tradicionalmente, instituído como o mês do coração e a Fundação Portuguesa de Cardiologia desenvolve com regularidade, várias iniciativas que incluem várias campanhas de sensibilização para a prevenção das doenças cardiovasculares, que continuam a ser a principal causa de morte no nosso país. Este ano, as campanhas visam aquilo que muitas vezes surge esquecido após uma crise cardíaca, e que pode minimizar os riscos de se repetirem ou surgirem episódios mais graves. 

A Fundação Portuguesa de Cardiologia alerta para a importância de se potenciar a aplicação da reabilitação cardíaca, já tão frequente em diversos países desenvolvidos, mas que no nosso país, ainda fica aquém dos números aconselháveis (principalmente, atendendo à prevalência de doenças cardíacas na nossa população). O slogan para a campanha de 2011 é:


TERAPIA PARA CORAÇÕES PARTIDOS

Os vários suportes da campanha Mês do Coração 2011 podem ser consultados em:

Diversos: 

Anúncio TV: 

Spots de rádio: 

Os factores de risco para as doenças cardiovasculares são vários e, um grande número deles, são evitáveis. . Alguns não podem ser modificados, como a hereditariedade, o sexo e a idade. Mas como referido, pelo contrário, a maior parte deles podem ser modificados com medidas de estilo de vida e medicamentos. Os principais factores de risco cardiovascular, sobre os quais pode agir a prevenção, são os seguintes:


  • Sedentarismo
  • Hipertensão
  • Tabagismo
  • Stress
  • Obesidade
  • Diabetes
  • Dislipidemia

O rastreio e o diagnóstico médico são fundamentais para avaliar o risco que se corre de vir a ter uma doença cardiovascular. 


Quanto mais precoce é o diagnóstico, maiores são as possibilidades de impedir o aparecimento ou o agravamento de doença cardiovascular.

Uma particularidade dos factores de risco é que, pior do que se adicionarem, eles potenciam-se, ou seja, agravam-se mutuamente.


PREVINA AS DOENÇAS CARDIOVASCULARES!
 NÃO É SÓ POR SI! É TAMBÉM PELOS OUTROS...

Anteriores publicações no blogue sobre o tema:



Fonte: 
Fundação Portuguesa de Cardiologia - http://www.fpcardiologia.pt



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