Precauções de Verão... Calor e radiações Ultravioletas (raios UV)

Este início de Verão tem sido incerto, mas o calor parece finalmente ter chegado, com temperaturas regulares entre os 35ºC e os 40ºC . Contudo, com a sua chegada também se impõem medidas de proteção adicionais. Como é habitual nesta época, o Projeto Escola Saudável alerta para os perigos do extremo calor e da exposição a índices de radiação ultravioleta muito elevados, que envolvem sérios riscos para a saúde.

Consulte o dossiê especial Verão no sítio eletrónico da Direção Geral de Saúde: www.dgs.pt 

Consulte o mapa de alertas de calor em: http://www.dgs.pt/paginaJanelaExterna.aspx?mid=5005&codigono=6375AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Consulte os alertas de índices de radiação ultravioleta 

em: www.meteo.pt/pt/ambiente/uv/index.jsp/www.meteo.pt/pt/ambiente/uv/index.jsp

Quando o índice atinge o valor 11 ou superior é considerado haver «perigo» para a saúde e é recomendado às pessoas que não saiam de casa ou se exponham o mínimo possível ao sol.

Quando os valores variam entre oito e 10, é pedido «cuidado» e aconselhado o usos de óculos de sol com proteção para os raios ultravioletas, chapéu, camisola, guarda-sol, creme protetor solar e se evite ao máximo expor as crianças à radiação.

RECOMENDAÇÕES À POPULAÇÃO: 

• Calor excessivo - temperaturas altas - O Projeto Escola Saudável do Agrupamento de escolas de Campo Maior recomenda a consulta das suas publicações de julho de 2010 e de junho de 2011, sobre perigos e recomendações para temperaturas altas, online em http://pescm.blogspot.pt/2010/07/precaucoes-com-o-calor-recomendacoes.html e http://pescm.blogspot.pt/2011/06/alerta-recomendacoes-da-dgs-para.html

• Índices elevados de radiação ultravioleta -  O Projeto Escola Saudável do Agrupamento de escolas de Campo Maior recomenda a consulta da sua publicação de julho de 2010, sobre perigos e recomendações para índices de radiação ultravioleta elevados, online em  http://pescm.blogspot.pt/2010/07/ferias-do-verao-cuidados-ter-com-o-sol.html   

A hidratação em tempo quente - Ver http://pescm.blogspot.pt/2010/08/hidratacao-em-tempo-quente-e-outros.html

Notícias de alertas:

- http://diariodigital.sapo.pt/news.asp?id_news=578939

Alimentação para a preparação dos Exames Nacionais

Tal como em anos anteriores, o Projeto Escola Saudável do Agrupamento de Escolas de Campo Maior  (PES) deseja a todos os estudantes que vão realizar Provas Finais e Exames, bons desempenhos e o melhor sucesso escolar. Também é habitual deixar algumas sugestões saudáveis para que o trabalho seja mais rentável e ajude de igual modo a melhorar os resultados escolares (vide http://pescm.blogspot.pt/search/label/exames). 

O jornal Público apresenta na sua edição online um artigo escrito com colaboração de especialistas de várias áreas (é uma reedição de 2007), que além de importantes conselhos relativos à forma de organizarem a gestão do estudo e descanso, aborda de forma muito completa a questão da alimentação e explica como ela pode ser preponderante na influência dos desempenhos e consequentes resultados escolares. Apresenta, inclusivamente, uma proposta de ementa semanal muito interessante.

O PES, como sugestão saudável para ajudar os estudantes na preparação das suas provas e exames, propõe a leitura atenta deste artigo e o seguimento das suas recomendações.

O artigo do jornal Público pode ser lido em: http://www.publico.pt/n1596104 

A ementa semanal proposta pelo jornal Público

Uma mente sã, num corpo são!

Fonte: http://www.publico.pt/n1596104