DIA MUNDIAL DO NÃO FUMADOR (17 de Novembro)

A equipa do Projecto "Escola Saudável", com a colaboração do docente Manuel Toscano, vai organizar no dia 17 de Novembro, um passeio pedestre para comemorar o "Dia Mundial do Não Fumador".

O passeio, "Caminhada Saudável", terá aproximadamente 10 Km e está aberto a toda a comunidade.

—O Dia Mundial da Alimentação é comemorado, desde 1981, no dia 16 de Outubro de cada ano para comemorar a criação em 1945 da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação (FAO).

—Actualmente em mais de 150 países, este dia é reconhecido como uma data importante para alertar e consciencializar a opinião pública quanto a questões globais relacionadas com a nutrição e alimentação.

Dicas para uma alimentação saudável:
Fazer diversas refeições diárias repartidas ao longo do dia (cerca de 5 ou 6) em vez de duas (almoço e jantar) é a base de uma alimentação saudável.
Devemos fazer o pequeno-almoço, merenda, almoço, lanche, jantar e ceia, de forma a que o intervalo entre as mesmas não exceda em muito as 3,5 horas.
Isto permite que o nosso organismo esteja sempre a receber energia para ir gastando ao longo do dia.

Pequeno-almoço
O que eu como vai fazer com que eu tenha boas ou más notas… e as refeições da manha são as mais importantes
Deve comer sempre pão e leite… ou então cereais.

A Merenda e o lanche.
São refeições que fazem com que eu não tenha tanta fome até ao almoço ou até ao jantar. Devo comer um pouco de pão, iogurte ou fruta.
Se eu não as tomar, vou passar o dia a “petiscar”, ou seja, a comer doces e outras coisas que sabem bem, mas que não me alimentam!! O pior é que engordam muito.

Almoços e Jantares
As refeições devem ser ricas em vegetais e pobres em gordura. Para isso, devo começar com a sopa, comer sempre salada e evitar ao máximo os fritos e a fast-food. Nestas refeições, também é importante comer arroz, massa ou batata porque são estes alimentos que nos dão a energia que precisamos ao longo do dia!!! Por vezes podemos substitui-los por feijão, grão, favas ou ervilhas porque as leguminosas também dão muita energia e são muito ricas em fibras e proteínas.
Se for um dia especial e nos apetecer um doce… agora é a altura ideal para o fazer pois devemos evitar comer doces em jejum!

Bom Apetite.

Tens dúvidas sobre aspectos relacionados com a sexualidade?

Para esclareceres a tuas dúvidas sobre sexualidade, métodos contraceptivos, doenças sexualmente transmissíveis ou gravidez, podes:

- dirigir-te ao Centro de Saúde de Campo Maior (existe uma Sra. Enfermeira com a finalidade de te auxiliar);

- contactar, pessoalmente ou por correio electrónico, qualquer dos elementos do Projecto Escola Saudável (Alcides Silva, Helena Saldanha, Ascensão Antunes ou Elza Matos) E-mail: pescmaior@gmail.com;

- informar-te clickando no seguinte link: http://juventude.gov.pt/Portal/SaudeSexualidadeJuvenil/

O que são DST?

As DST são as doenças essencialmente transmissíveis por contacto sexual.

Visto que a sexualidade faz parte do desenvolvimento normal do indivíduo, estas doenças devem ser encaradas, do mesmo modo que as outras, com o intuito de prevenir, graves consequências para a saúde individual e comunitária. Contudo, continuam a encaram-se as DST como vergonhosas, pudicas, envoltas de algum secretismo, dada a sua ligação à actividade sexual.

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a luta contra as DST deve ter carácter prioritário, uma vez que, apresentam um grave risco para a saúde. Elas aportam esterilidade, aumento da infertilidade, originam lesões no sistema reprodutor, facultam o aparecimento de outras infecções, sendo ainda responsáveis pelo nascimento de prematuros e pela mortalidade neonatal.

Para a sua prevenção, torna-se fundamental, o conhecimento sobre as formas de contágio. Logo, são primordiais, junto quer dos jovens quer da população em geral, as campanhas destinadas à sua prevenção. Apela-se continuamente, entre outros, à:
- higiene corporal;
- consulta regular ao médico;
- fidelidade ao parceiro sexual,
- ao uso do preservativo;
- manutenção de hábitos de vida saudáveis; etc.

I FEIRA DA SAÚDE

Nos dias 11 e 12 de Junho, irá realizar-se a I Feira da Saúde na Escola Secundária de Campo Maior.

Durante estes dois dias poderás:

- participar em Jogos/actividades radicais (GEDA);

- visionar filmes e documentários;

- assistir a um sarau de ginástica ritmíca e acrobática (professor Dores);

- participar numa prova de cicloturismo;

- degustar cocktails sem álcool (Instituto da Droga e da Toxicodependência);

- assistir a um espectáculo de "Dança Urbana" (professora Marta Monteiro);

- medir a pressão arterial, glicémia, taxa de CO pulmonar e índice de massa corporal;

- participar num jogo sobre afectos;

- assistir a uma peça de teatro sobre sexualidade e afectos (Blá, Blá, Blá - Teatro Amador de Campo Maior);

- ser consultado por uma médica nutricionista;

- assistir a uma palestra sobre "geriatria" (Enfª Cristina Castro).

Palestra "Pela Prevenção das DST"

A actividade realizou-se no Centro Cultural de Campo Maior, no dia 13 de Março do corrente ano.

Este evento contou com a colaboração das seguintes instituições:Instituto da Droga e da Toxicodependência, Instituto Português da Juventude, Associação Abraço, Associação Para o Planeamento da Família e Câmara Municipal de Campo Maior.

A palestra visou uma sensibilização para o exercício de estilos de vida e comportamentos sexuais responsáveis.

Os alunos assistentes revelaram interesse e esclareceram algumas dúvidas sobre a temática abordada.

Aos doze anos tive um filho...

Com o intuito de promover a saúde sexual e reprodutiva, nomeadamente a prevenção da gravidez não desejada e das DST, teve lugar, no dia 16 de Janeiro de 2008, no Centro Cultural de Campo Maior, o colóquio “Aos doze anos tive um filho …”.